월요일 ~ 목요일 오전 09:30 ~ 오후 06:00 금요일 오전 09:30 ~ 오후 05:00 토요일 오전 09:30 ~ 오후 01:00
가사활동
쪼그려 앉거나, 엎드려 하거나, 바닥에 앉아 하는 일
직장생활
한 자세로 오래하는 활동.특히 오래 서 있는 일
스포츠운동
준비운동 없이 갑자기 진행하는 과격한 운동
기타 생활습관
오리걸음, 토끼뜀, 하이힐, 가부좌 자세(요가), 비만 등
수중운동
물속에서 걷기, 수영
고정식 자전거(헬스기구)
걷기
평지산책, 혹은 러닝머신에서 걷기
스트레칭 체조